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Con l'arrivo della primavera, il focus si sposta sul depurarsi dagli eccessi invernali e perdere peso in modo equilibrato per migliorare mente e corpo. Dietologi e nutrizionisti consigliano di non adottare regimi drastici ma di integrare l'esercizio fisico regolare con una dieta sana, preferibilmente ispirata alla Dieta Mediterranea, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, pesce e legumi, limitando le carni rosse e gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri.
Il Body Balance è un innovativo allenamento che unisce principi dello Yoga, Tai Chi e Pilates, mirando a migliorare forza, flessibilità e benessere psico-fisico. Le sessioni, guidate da respirazione controllata e movimenti studiati, durano circa 40 minuti, seguite da un periodo di rilassamento. Ideato da Les Mills, il programma integra pratiche orientali e occidentali per promuovere equilibrio e serenità. Non richiede attrezzature particolari e può essere praticato ovunque. I benefici includono miglioramenti fisici come flessibilità, postura e tono muscolare, oltre a vantaggi psicologici come riduzione dello stress, aumento della concentrazione e fiducia in sé stessi.
I flavonoidi sono una vasta classe di composti fenolici presenti nel regno vegetale, suddivisi in sette categorie. Si trovano in alimenti come frutta, verdura, legumi, cioccolato fondente e tè, offrendo proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e protettive per la salute cardiovascolare, cutanea e del sistema immunitario. Sono presenti anche in integratori e farmaci come Quercitina Complex, Diosmina Sandoz e Daflon®, che vengono utilizzati per trattare condizioni quali insufficienza venosa, fragilità capillare ed emorroidi, sfruttando le loro capacità di migliorare la resistenza vascolare, ridurre la permeabilità e alleviare sintomi come gonfiore, dolore e prurito.
Il diario della gratitudine è una pratica consigliata per migliorare il benessere emotivo e mentale. Consiste nel tenere traccia giornaliera di momenti, gesti o persone per cui si è grati. Questo esercizio, supportato da ricerche scientifiche, ha dimostrato di ridurre lo stress, migliorare l'umore, aumentare l'ottimismo e favorire la concentrazione e la qualità del sonno. Si consiglia di scegliere un diario cartaceo per favorire la consapevolezza e la concentrazione, e di scrivere con costanza ma senza obbligo quotidiano per evitare l'affaticamento da gratitudine.
La prevenzione e la diagnosi precoce sono fondamentali per contrastare i tumori maschili. Questa pratica, sottolineata in occasione della Festa del Papà, comprende l'abbandono del fumo, una dieta sana e l'esercizio fisico regolare. Francesco Acerbi, difensore dell'Inter e ambasciatore della Fondazione Airc per la Ricerca sul Cancro, enfatizza l'importanza dei controlli preventivi, soprattutto considerando che in Italia solo nel 2022 si sono registrati circa 205.000 nuovi casi di cancro tra gli uomini.
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