La melatonina, conosciuta come l'"ormone del sonno," è un ormone prodotto naturalmente nel nostro organismo per regolare il ritmo circadiano e il sonno. La sua carenza può causare disturbi del sonno e insonnia. Gli integratori di melatonina possono aiutare a migliorare la qualità del sonno, ma è importante consultare un medico per il dosaggio e l'uso corretti, poiché possono causare effetti collaterali come sonnolenza diurna, mal di testa, vertigini, disturbi gastrici e cambiamenti di umore.

La melatonina è utile per combattere l'insonnia, i risvegli notturni, il jet lag e può essere considerata per chi ha orari di lavoro irregolari. Tuttavia, l'efficacia varia da persona a persona, e in caso di problemi persistenti, è consigliabile consultare uno specialista.

La primavera porta con sé il rischio di allergie, che sono una reazione del nostro corpo a sostanze come i pollini. I pollini sono le cellule riproduttive maschili delle piante che possono essere trasportate dall'aria a distanze considerevoli e inalate nelle vie respiratorie.

Contengono antigeni che possono scatenare allergie in persone predisposte, poiché il sistema immunitario reagisce al contatto con i pollini sulle mucose. Durante questa stagione, è importante prepararsi ad affrontare le allergie primaverili.

I geloni sono una patologia delle dita delle mani e dei piedi causata da sbalzi repentini di temperatura e esposizione prolungata al freddo. Per prevenirli e curarli, è importante seguire alcuni consigli. Mantenere una dieta sana, ricca di frutta, verdura, omega 3 e 6, limitando l'assunzione di alcol e tabacco. Mantenere mani e piedi asciutti, evitando il sudore e utilizzando calze di cotone e lana per mantenerli caldi.

Iniziare un'integrazione di vitamina D prima dell'arrivo della stagione fredda può aiutare a prevenirli. Al ritorno in casa dal freddo, evitare di immergere immediatamente mani o piedi in acqua calda, facendo un passaggio graduale tra temperature. Evitare di grattare in caso di prurito e applicare una crema nutriente e grassa su mani e piedi mattina e sera.

Il viso dei lavoratori, esposto a condizioni estreme come vento, pioggia, sole e gelo, richiede una cura speciale. Categorie come guidatori di mezzi da neve, guide alpine, maestri di sci, muratori e ferrovieri affrontano quotidianamente sfide che mettono a dura prova la loro pelle.

Questa è spesso arsa da agenti esterni, con uno strato corneo aumentato, e ulteriormente stressata da attività come la rasatura. È quindi fondamentale proporre una crema viso adatta, completa ma semplice, priva di profumi e super nutriente.

La sindrome da rientro, conosciuta come "Vacation Blues" in inglese, colpisce circa il 30% delle persone al loro ritorno dalle vacanze, portando sintomi come stanchezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione, mal di testa, perdita di appetito e problemi nel sonno. Questo disagio è causato dal fatto che il sistema nervoso si è rilassato durante le ferie, adattandosi a ritmi più piacevoli. Il rientro comporta la ripresa di vecchi impegni, lavoro accumulato e preoccupazioni finanziarie.

Tuttavia, ci sono alcuni consigli pratici per affrontare il rientro in modo più sereno, come prendersi del tempo per adattarsi gradualmente alla routine, ripristinare i cicli sonno/veglia, evitare l'alcol e limitare il fumo, seguire una dieta equilibrata, idratarsi bene, praticare un po' di attività fisica leggera e considerare il risveglio anticipato per una passeggiata rinfrescante. Inoltre, la Pappa Reale e la Rosa Canina possono essere di aiuto. È importante non ved